Якщо людина не встигає відвідати спортзал і до того ж страждає від надмірної ваги, експерти кажуть, що гарне тренування може надати їзда на велосипеді.
Подолання дороги на роботу і назад двоколісною машиною допоможе схуднути так само ефективно, як і після фітнес-центру, запевняють дослідники.
За їх висновками, активний переїзд є гарною альтернативою спортивним вправам в боротьбі з ожирінням. А попередні дослідження показали, що це навіть допоможе знизити ризик діабету 2 типу.
Людина на велосипеді фізично активна, вона спалює стільки ж калорій в тиждень, скільки спалюють при високій та помірній інтенсивності фізичних вправ у залі.
Учасників 20-45 років розділили на чотири групи: велосипедну, дві тренувальні групи, які виконували фізичні вправи високої і середньої інтенсивності, і контрольну групу.
Через півроку результати контрольної групи порівняли з трьома іншими.
В групі, яка виконує вправи з інтенсивним навантаженням жирова маса зменшилася на 4,5 кг, з середньою інтенсивністю – на 2,6 кг. У групі, яка їздила на роботу на велосипеді, кожен учасник втратив по 4,2 кг.
«Це хороша новина для багатьох людей з надмірною вагою, у яких може не бути часу або бажання відвідувати фітнес-центри, або вони повинні встигнути забрати дітей зі школи і приготувати обід після роботи», - пояснює професор і завідувач відділом Копенгагенського університету Бенте Сталлкнехт.
Вчений додав, що такий транспорт і шлях до роботи прекрасно поєднує потрібне і корисне .
