Вже доведено, що вправи корисні для людини, однак нове дослідження показує, що переваги фізичної активності настільки великі, що вони впливають на клітинному рівні.
Дослідження, опубліковане в журналі превентивної медицини, показало, що чим більше фізичних вправ виконують люди, тим менше їх вік клітин. Таким чином це потенційно збільшує тривалість життя і зменшує ризик хронічних хвороб.
Вчені вивчили теломіри (білкові шапки на кінцях хромосом людини, що визначають вік клітин) 6 000 дорослих у багаторічному дослідженні Центру з контролю та профілактики захворювань. Учасників опитали, яким видом фізичної активності вони займалися протягом останнього місяця, і наскільки енергійно.
Зразки ДНК взяли для вимірювання довжини теломір. Щоразу, коли клітина реплікується, крихітний шматочок теломіри втрачається, що означає, що вони з віком стають коротшими.
Ларрі Такер, професор Університету Бригама Янга, пояснив, що люди з більш короткими теломірами вмирають раніше, і, більш імовірно, будуть страждати від хронічних захворювань. Це не ідеальне вимірювання, але дуже хороший показник біологічного старіння.
Підраховано, що ті, хто виконував еквівалент навантаження 30-40 хвилин бігу підтюпцем на день протягом п'яти днів в тиждень, мали більш довгі теломіри, ніж малорухливі люди. Загальна різниця старіння клітин приблизно в 9 років.
Крім відмінностей у клітинному старінні, було також виявлено, що люди, які займалися активними вправами, показали менше ознак біологічного старіння приблизно на сім років.
Дослідники додали, що більша кількість вправ прирівнюється до скорочення ризику хронічних захворювань.
Варто відзначити, що дослідження не враховує інші фактори, як депресія, стрес, порушення сну і харчові звички, які також можуть впливати на старіння, а також генетичні зміни.
