Багато людей, намагаючись схуднути, їдять п'ять або шість разів на день. Людина, що бажає схуднути, ретельно планує сніданок, обід і вечерю, розмірковуючи над приготуванням основних страв і закусок. Правда, при такому режимі харчування, людина їсть кожні пару годин. Наприклад, сніданок в 7 ранку, в 9 ранку перекус, обід о 12 годині, о 15 годині - полуденок, в 19 вечора вечерю, а іноді присутній і більш пізній перекус.

Такий режим харчування зазвичай запобігає виникненню почуття голоду. Головне, при кожному прийомі їжі не об'їдатися і прислухатися до свого тіла.

Дієтологи радять харчуватися усвідомлено, тобто кожен раз при виникненні бажання покласти щось в рот, необхідно запитати себе, чи дійсно це голод. Також важливо знати, що таке голод, оскільки почуття голоду важливо для втрати ваги. У деяких людей бурчить в животі, у деяких підвищується слиновиділення. Усвідомивши, що почуття голоду вже зашкалює, тоді тільки потрібно їсти.

Дієтологи також радять стежити за годинником і їсти кожен день в певний час дня. Їсти необхідно тоді, коли організм говорить, що він готовий до вживання їжі. Це може означати, що комусь необхідно їсти тричі на день, а комусь і шість разів на день.

Зустрічаються люди, які забувають поїсти, в силу своєї зайнятості, або ж їх графік роботи не дозволяє їм робити перерви в певний час, тому для таких випадків, надзвичайно важливо планувати свій графік прийому їжі. Збалансоване харчування - головний рецепт стабільного ваги, а в доповненні з помірними фізичними навантаженнями, так подвійно.