У водохресних купаннях 19 січня в Україні беруть участь багато людей. Церква лише вітає підтримку людьми старовинних традицій.

Зазвичай Водохресні Купання відбуваються з 18 на 19 січня, тобто з 00.00 19-го числа і продовжуються 1 добу.

Варто відзначити, що занурення в крижану воду - сильний стрес для організму. У першу чергу на нього швидко реагують залози наднирників, які викидають в кров величезну дозу сильнодіючих протизапальних гормонів. У нормі організм виділяє ці гормони в невеликих кількостях і потрохи. На щастя, вони здатні пригнічувати всі запальні реакції способом «глушіння» імунітету і пристосовують організм переносити стреси.

Якщо попередньо підготуватися до занурення в ополонку, тоді одноразове занурення людина навіть із середнім здоров'ям зможе без зусиль перенести. Однак, якщо організм хоча б трохи ослаблений, через 3-4 дні доведеться платити за сміливість. Дія гормонів наднирників після викиду триває близько двох днів. Потім виникає їх дефіцит, а організм моментально слабшає, стаючи чутливим до різних інфекцій.

З цієї причини фахівці рекомендують перед купанням побігати, а після - випити гарячого чаю, щоб зігрітися.

1. Перед тим, як прийняти рішення про занурення необхідно обов'язково проконсультуватися у лікарями. Людям з аритмією, діабетом, хворобами нирок, жінкам з присутністю гінекологічних захворювань краще в ополонку не лізти. У гіпертоніків взагалі може статися інсульт.
2. Хоча б за тиждень до купання в ополонці бажано почати підготовку організму до холоду. Перші 3-4 дні можна виходити на балкон на пару хвилин у футболці та шортах. Далі, в дні, що залишилися, ще додати обливання холодною водою.
3. Також за тиждень до занурення з раціону необхідно прибрати зелень, цитрусові, шипшину і решту продуктів, багаті вітаміном С. Як відомо, даний вітамін стимулює імунітет, а робити це більше, ніж це зробить акт занурення, не потрібно.
4. Одяг і взуття потрібно підібрати таку, які легко і швидко знімаються і надіваються. Ідеальним варіантом буде одяг взагалі без застібок або ж на «блискавках». На морозі застібати ґудзики або зав'язувати шнурки буде проблематично. Крім того потрібно взяти з собою килимок, на якому можна буде стояти, витираючись і переодягаючись. Відразу після виходу з води потрібно надіти шапку.
5. Не вся погода підходить для купання. Ідеальною температурою для новачків є від 2 до 5 градусів морозу. Можна пірнути і в більш сильний мороз, але 10 ° С нижче нуля є небезпечним порогом для людини, яка вперше вирішила зануритися в ополонку.
6. За 2 години до купання в ополонці необхідно обов'язково щільно поїсти, таким чином організм забезпечується «паливом». У крижаній воді організм почне швидко витрачати всі ресурси на обігрів, і кілокалорії зайвими не будуть.
7. Заходити у воду потрібно поступово. Так легше переноситься холод. Перед процедурою купання необхідно розігрітись. Для цього необхідно побігати кілька хвилин або поприсідати. У воду входити потрібно не поспішаючи, але й не дуже повільно, так як можна встигнути замерзнути. Якщо ж увійти дуже швидко, то може виникнути сильний стрес, пульс зростає, а тиск різко піднімається, дихання перехоплює. Зайшовши у воду по коліна, необхідно обполоснути водою обличчя, вмитися. Це також допоможе підготувати організм до занурення.
8. Не варто пити спиртні напої до моменту купання, інакше після виходу замерзання буде набагато сильніше. До того ж надзвичайно великий ризик розриву кровоносних судин. Після пірнання, щоб зігрітися відмінно підійде звичайний чай, а не алкоголь.
9. Сидіти в ополонці до стану ознобу не потрібно - це ознака того, що організм переохолодився. У середньому досить 10-ти секунд перебування у воді. За цей час якраз можна три рази зануритися, як годиться за традицією.

Увага! Медики категорично забороняють в мороз купатися маленьким дітям! У дітей, особливо у зовсім крихітних, система терморегуляції недосконала. Може відбутися дуже швидко обмороження, а батьки просто не встигнуть помітити цього. Наслідки даного купання можуть бути дуже серйозними: дитина може захворіти пневмонією, менінгітом і т.д.