У зв'язку з настанням холодних місяців, зростанням числа випадків Covid-19 британський доктор Рандж Сінгх розповів, як збільшити особисті можливості опору вірусу.
За словами доктора, людям, як і раніше, потрібно приділяти увагу гігієні рук, використовуючи мило або засоби дезінфекції. Також будуть підвищувати нашу безпеку соціальне дистанціювання і носіння масок.
Сінгх відзначив, що є деякий збіг між симптомами Covid і менш серйозними захворюваннями, як застуда або грип, але, на щастя, більшості людей не доведеться отримувати екстрену допомогу. Однак завжди слід звертатися до лікарів, якщо стан здоров'я погіршується. При цьому не потрібно відразу лякатися, що це корона, пояснив він, оскільки паніка може викликати непотрібний стрес.
За словами доктора, є симптоми, які вважаються унікальними при Covid у більшості людей - втрата смаку або запаху. Інші з них - температура, кашель. Якщо захворіли, ізолюйтесь і пройдіть тестування.
Доктор Рандж радить зміцнити імунну систему декількома способами.
Перший - вживати здорову їжу, оскільки отримання достатньої кількості корисного харчування допомагає в цілому залишатися здоровим.
Другий - постаратися отримувати якомога більше фізичних навантажень, які покращують психічне і фізичне здоров'я.
Третій - добре висипатися, оскільки це довгостроково впливає на фізичне здоров'я, покращує психічне благополуччя і допомагає підтримувати імунну систему.
Взимку подбати про своє психічне здоров'я більш складно, оскільки зменшується кількість сонячних днів. Зберегти оптимізм і позитивний настрій допоможе практика подяки. Подяка налаштовує ваш мозок на те, щоб він сприймав світ по-іншому. Тобто потрібно щоранку думати про все, за що ми вдячні. Також щоразу при розмові щодо негативних випадків, потрібно завжди додавати «але, на щастя».
Про їжу та напої. За словами фахівця, чарівних продуктів для запобігання хвороби не існує, але є способи, які допомагають. Один з них - пити багато води.
Взимку люди більше часу проводять в приміщенні і менше отримують природного сонячного світла, тому служби охорони здоров'я рекомендують отримувати більше вітаміну D. І хоча він в невеликих кількостях є в жирній рибі, яйцях і грибах, рекомендується приймати добавки, дотримуватися збалансованої дієти і обмежити вживання алкоголю.
Про вакцину. Кращі вчені світу зараз задіяні в розробці вакцини проти коронавірусу. Деякі препарати перебувають на ранній стадії розробки, деякі вже випробовують на людях. Експерти вважають, що вакцина буде доступна до середини 2021 року і вона змінить життя людей на краще.
