На їхню думку, у сучасної людини розумова робота не припиняється і вночі, а такий стан пов'язаний з високим ризиком серцевих нападів і інсультів.

Вони знайшли нові свідчення на користь усвідомленої практики медитації, а не тільки проведення часу зі схрещеними ногами. У новому дослідженні, люди в стані тривоги, які чітко усвідомлювали процедуру, знімали стрес швидше і досягли більш низької гормональної реакції і зниження запалення, ніж ті, хто медитував несвідомо.

Провідний автор дослідження доктор Елізабет Ходж, доцент кафедри психіатрії медичного центру Джорджтаунського Університету та її команда з'ясували: люди просто відчували себе краще після медитації, чи вона викликала реальні зміни, що піддаються вимірюванню?

У ході експерименту людей навчили елементами медитації за допомогою вправ. Ті, хто навчився медитувати, показали меншу напруженість, ніж інша група. У них знизився рівень гормону стресу в крові, а також цитокіни - маркери запалення.

"У нас є об'єктивні показники крові, - говорить Ходжа. - Це переконливі докази того, що усвідомлена медитація не тільки змушує людей відчувати себе краще, але і допомагає їм бути більш стійкими до стресу".

Дослідження додало ще кілька доказів того, що програма зниження стресу на основі практик усвідомленння (MBSR), яка стає все більш популярною в лікарнях країни, може стати засобом для лікування тривоги у людей, які не хочуть приймати ліки або сеанси психотерапії. При цьому страхові компанії зазвичай не компенсують курс лікування, який може коштувати близько 500 доларів.

Ходжа висловила надію, що страхові компанії візьмуть до уваги зростаюче число фактів щодо MBSR, як варіанту лікування.