Наші тіла захищають жирові запаси. Відновлення ваги насправді механізм виживання, який дістався нам від наших далеких предків, мисливців-збирачів. Тому, коли ми втрачаємо вагу, наше тіло розглядає це як загрозу виживанню і починає циркулювати гормони, які впливають на наш апетит. Це призводить до переїдання і чергового набору ваги.

У мисливців-збирачів зберігання жирових запасів було основою виживання. Це означало, що вони мали запас енергії до часів, коли їжа була недоступна. Крім того, накопичення більше жиру - резервна енергія в разі надзвичайної ситуації такої, як голод. З цієї причини, наші тіла захищають жирові запаси, про всяк випадок. Здатність утримувати жирові запаси в важкі часи було певною перевагою для наших попередників. На жаль, цей механізм виживання більше не корисний і просто сприяє ожирінню серед населення. У той час, коли є достаток їжі і відносно низький рівень фізичної активності, зберігання жиру не корисно, і навіть може бути шкідливим для нашого здоров'я.

Так що ми можемо зробити з цим? Очевидно, що якщо ви поклали час і зусилля на те, щоб схуднути, ви хочете зберегти вагу в нормі. Після того, як ви втратили вагу, фізичні вправи необхідно продовжувати та не давати собі ніяких виправдань, чому ви не можете це зробити. Фізична активність є одним з найбільш важливих аспектів підтримки ваги, тому переконайтеся, що ви створюєте її у вашому повсякденному житті.

Сила волі і інтелект може допомогти нам подолати цей біологічний слід. Щоденне зважування може бути методом послідовного самоконтролю. Це допоможе вам «зловити» момент, коли ваша вага починає збільшуватися. Зважування так само допоможуть вам усвідомити, що ви їсте. Таким чином, ви звернете увагу на свою модель поведінки, яка призводить до повернення зайвих кілограмів.