Фахівці Університету Уоріка навчили людей з ожирінням більш уважно думати про те, що вони їдять і про їжу в цілому. Ті, хто практикував уважність, втратили в 20 разів більше ваги, ніж за звичайних обставин.
Фахівці кажуть, що багато людей їдять, щоб побороти ситуацію стресу, занепокоєння або емоційного підйому. Тому дослідники навчали людей методам уважності та як розпізнавати те, що викликає переїдання, наприклад, настрій, коли вони збираються починати трапезу.
Виявилося, що після всього чотирьох 90-хвилинних сеансів усвідомленості учасники за шість місяців втратили в середньому по 6,6 фунта. Тим часом люди, які не відвідували сеанси - 0,4 фунта.
Пояснення в тому, що уважність допомагає подолати психологічні проблеми, змушує набагато краще усвідомлювати свої думки і почуття і те, як реагувати на них.
Провідний автор, доктор Петра Хансон, вважає, що, на жаль, багато людей використовують їжу як емоційний прийом. Це не є проблемою в поодиноких випадках, однак якщо це перетвориться у систематичний спосіб впоратися з ситуацією, то, дійсно, може вплинути на здоров'я людини.
Кажучи науковою мовою, автори в журналі «Клінічна ендокринологія та метаболізм» пишуть: «Уважність дає пацієнтові розуміння та усвідомлення власного емоційного стану і розумових інструментів, що дозволяють уникнути нездорових звичок харчування».
Одна з сесій дослідження була присвячена «уважному харчування», в ході якого учасників вчили їсти повільніше, насолоджуватися кожним ковтком і концентруватися на смакові.
При цьому доктор Хансон згадала, що люди їдять перед телевізором, не розмовляють зі своєю сім'єю, і навіть не помічають, що вони їдять. Порада вчених включає в себе знання, як стати більш обізнаним в тому, що їсти.
Даний проект є першим британським дослідженням, яке оцінило користь тренінгу усвідомленості у втраті ваги. Вчені сподіваються, що з часом він буде прийнятий для використання в практиці системи охорони здоров'я.
Учасники, які завершили курс, повідомили, що вони краще і заздалегідь планують прийоми їжі, відчувають себе більш впевнено в управлінні втратою ваги.
Вчені вважають, що подібні курси можна проводити у закладах первинної медичної допомоги або навіть зробити цифровим інструментом, охопити більше населення.
Доктор Томас Барбер з Університетського госпіталю Ковентрі і Уорикширского трасту зазначив, що із зростаючим впливом хронічного захворювання 21-го століття, більша частина якого пов'язана з вибором способу життя, логічними є зміни цілющої поведінки.
