Добавки ретельно вивчалися протягом багатьох років, але чи переважують їх властивості, досі не відомо. Деякі з них можуть заповнити прогалини в харчуванні, інші супроводжуються певними ризиками.
Заяви про користь добавок для здоров'я дуже різняться, але доказів того, що вони захищають від хвороб, мало.
Недавні дослідження поставили безпеку одного виду заспокійливої трав'яної добавки під сумнів. За даними американських експертів, тривале вживання рослини кави може призвести до серйозного пошкодження печінки. Цей засіб рекламують як спосіб зменшити занепокоєння.
Кава - корінь, що росте на островах південної частини Тихого океану, який традиційно подають у вигляді чаю. Ефекти цього трав'яного лікарського засобу порівнюють із ефектами алкоголю. Він допомагає утримувати спокій, розслабленість. Вивчення рослини показало, що вона може використовуватися як альтернатива лікам людям із тривожним розладом. Прийом кави значно знижує симптоми тривоги.
Її дія також поширюється на полегшення болю, запобігання судомам та розслабленню м'язів.
Однак прийом більш високих доз кави протягом тривалого періоду пов'язаний із серйозним ушкодженням печінки, попереджають вчені. Зокрема, траву пов'язали з цирозом печінки (рубцюванням), гепатитом та печінковою недостатністю. Деяким здоровим молодим людям знадобилася навіть трансплантація печінки.
Щодо дози, то рекомендують використовувати найменшу. Приймати добавку не можна більше трьох місяців і бажано уникати вживання алкоголю.
Експерти зазначають, що хоча добавки здатні послаблювати ознаки занепокоєння, певні зміни способу життя можуть бути однаково корисними для зниження стресу. Загальний тривожний розлад зазвичай викликає напругу, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги, прискорене серцебиття і стиснення в грудях.
У таких випадках можуть зменшити запалення, яке часто посилюється у пацієнтів, бразильські горіхи, в яких високий вміст селену.
Деякі жирні сорти риби, такі як лосось та скумбрія, у яких досить високі рівні омега-3, також сприяють гарному психічному здоров'ю.
Дослідження показало, що люди, які їдять продукти, багаті на омега-3, мають нижчий рівень тривожності. Також з нижчим рівнем занепокоєння та депресії пов'язані добавки з вітаміном D, проте і їх необхідно приймати у правильній дозі.
