Дефіцит вітаміну D набагато частіше зустрічається в осінні і зимові місяці, коли люди не отримують достатньо сонячного світла. В цей час рекомендують приймати його добавки. Однак може статися надлишок вітаміну, і це також небажано.
За словами вчених, в такому випадку можуть навіть з'явитися симптоми грипу. Це може означати, що людина прийняла занадто багато "сонячного вітаміну".
Вітамін D виробляється організмом під впливом прямих сонячних променів на шкіру. Він бере участь в абсорбції кальцію, імунній функції і захисті скелета, м'язів і серця, в підтримці здоров'я клітин організму і їх функціонуванні.
Деякі групи людей схильні до дефіциту вітаміну, і знаходяться під ризиком небажаних змін у тілі. Так, його недолік може привести до деформації кісток і болі в них.
Надлишок також шкідливий. Багато побічних ефектів занадто великої кількості вітаміну D пов'язані з надлишковим вмістом кальцію в крові.
В дослідженні, проведеному Національною медичною бібліотекою США в Національному інституті, була проаналізована токсичність вітаміну D.
В цій науковій роботі взяли участь люди з підвищеним рівнем кальцію і вітаміну D. Багато з них, крім симптомів грипу, відчували нудоту і блювоту, частина з них - втрату апетиту. Такими виявилися загальні ознаки зайвого вітаміну і кальцію в організмі.
Подібні відповіді на мегадози вітаміну D були зареєстровані і в інших дослідженнях.
Лікарі рекомендують приймати щоденні добавки в розмірі 10 мікрограмів вітаміну D, якщо людина мало буває на вулиці.
