У міру того, як ми стаємо старшими, наша шкіра перетворюється в більш тендітну. Вона починає потребувати постійного догляду, харчування та зволоження. 95% її становить речовина колаген, але з віком це джерело виснажується, зморшки - наслідок цього процесу. Безліч жінок задаються питанням, як уникнути старіння дерми, в цьому сьогодні можуть допомогти навіть дієтологи.Дієтолог Сара Флавер (Sarah Flower) розкрила деякі секрети, як зберегти молодість і пружність шкіри.
- Уникайте сонячних опіків. Вплив сонячних променів може серйозно нашкодити шкірі. Ультрафіолетове випромінювання впливає на виробництво ненормального рівня еластину. Тіло після тривалого перебування на сонці намагається відновитися. На ньому з'являється пігментація у вигляді коричневих плям. Також слід використовувати хороший оксид цинку, він може входити до складу сонцезахисного крему. Уважно підходьте до вибору такого крему, деякі з них можуть містити канцерогенні речовини.
- Астаксантин. Його можна знайти в крабах, лососі і омарах. У поєднанні з вітаміном Е - це відмінний антиоксидант, який також може допомогти захистити від передчасного старіння. Він покращує еластичність, робить меншими темні кола під очима і пігментацію, а також підвищує регенерацію клітин шкіри, допомагаючи відновити її.
- Морський колаген - дієва річ, яка повинна бути в будинку для відновлення шкіри. Існують рідкі добавки, наприклад, Extra Marine, що містить гіалуронову кислоту, магній і вітаміни.
- Не забувайте пити багато води. Не тільки нашому тілу, а й нашій шкірі необхідна вода. Вона гарний детокс, а також допомагає засвоюватись потрібним поживним речовинам. Обмеження кофеїну і алкоголю також допоможуть вашій шкірі. Вживайте багато зволожуючих продуктів, таких як дині, фрукти, огірки і зелені листові овочі.
- Постарайтеся менше їсти оброблених продуктів харчування. Одним з найбільших органів є шкіра, вона в співдружності з печінкою і нирками допомагає нам проводити детоксикацію. Вогнища плям і висипу можуть бути ознакою того, що ваше тіло потребує очищення. Відмова від алкоголю, перероблених продуктів і цукру може зробити величезну користь для здоров'я дерми.
- Гіалуронова кислота. Ця речовина може містити майже в 1000 більше своєї ваги води і допомагає зволожувати шкіру.
- Каротиноїди. Вони є в моркві та інших кольорових овочах, зелених листових овочах і солодкій картоплі. Лютеїн із зеленого листя салату (шпинат) і овочів (капуста) спільно з бета-каротином підвищує гідратацію і еластичність шкіри.
- Постарайтеся відмовитися або обмежити цукор в раціоні. Це ґрунтовно поліпшить стан проблемної шкіри, а також додасть вам більше енергії і прибере зайві кілограми. Ще цукор може бути винуватцем появи глікірованого колагену, який виробляє зморшки, старить шкіру, роблячи її менш гнучкою. Найбільше цієї речовини отримують з фруктози. Краще не купувати фруктозний кукурудзяний сироп, не пити фруктових коктейлів. Пошкодити шкірі також можна багатою на смажену їжу дієтою.
