• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Хвороби та епідемії 
  • Поєднання двох видів вправ може знизити ризик смертельної хвороби
Середа, 18 серпня 2021 08:17

Поєднання двох видів вправ може знизити ризик смертельної хвороби

Автор :   Єва Титова

Рак - провідна причина смерті та інвалідності в усьому світі. Цей загальний термін застосовують до захворювань, викликаних неконтрольованим зростанням аномальних клітин. Група хвороб характеризується їх здатністю виходити з-під контролю, тому ліків від раку донині не створено. Однак деякі заходи протидії хворобі все ж виявлені.

 

Дослідники вважають, що знизити ризик смертності від раку приблизно на чверть може поєднання двох видів вправ - силових тренувань з аеробними вправами.

Так, аеробні вправи прискорюють частоту серцевих скорочень і дихання, тренують серце і легені, підвищують витривалість.

Силові тренування допомагають нарощувати м'язову масу, стимулювати ріст кісток, знижувати рівень цукру в крові і допомагають контролювати вагу.

Леандро Резенде, професор кафедри профілактичної медицини Медичної школи Федерального університету Сан-Паулу, зазначив, що велика частина існуючих досліджень фізичних вправ і профілактики раку була зосереджена в основному на аеробних вправах.

Фізичну активність пов'язували зі зниженням ризику деяких видів раку і раніше, але було не зрозуміло, які види вправ дають найкращі результати.

В даному дослідженні вчені виявили докази того, що тренування м'язів і зростання їх сили може не тільки знизити захворюваність на рак і смертність, а й поліпшити ефект, якщо це поєднувати з аеробними вправами - ходьбою, бігом, плаванням, їздою на велосипеді.

Для аналізу команда вчених зробила огляд 12 досліджень, в яких від 6 до 25 років обстежили 1,3 мільйона чоловік.

Вони виявили, що тренування з обтяженнями, такі як присідання, веслування, планка і силові, можуть знизити ризик смерті від раку до 14%. При поєднанні їх з аеробними вправами ризик смерті знижується до 28%.

Вчені відзначили, що тренування два рази на тиждень можуть повністю захистити від раку.

Результати підтвердило дослідження, в якому виявлено, що люди з найвищим рівнем фізичної активності мали нижчі показники раку стравоходу, легенів, нирок, товстої кишки, голови і шиї, прямої кишки, сечового міхура і грудей в порівнянні з більш низьким рівнем фізичної активності.

Професор Резенде підтвердив рекомендації ВООЗ з регулярних аеробних вправ для дорослих, які включають 150-300 хвилин помірно інтенсивних вправ на тиждень, 75-150 хвилин інтенсивних вправ або їх еквівалентну комбінацію і зміцнюючі вправи два рази на тиждень.

Рекомендації ВООЗ щодо вправ засновані на перевагах для здоров'я, а новий огляд показав, що зниження ризику смерті від раку є ще одним з пунктів. Показники зниження захворюваності на рак та смертності можуть бути знижені, якщо поєднувати два види зазначених занять.

Переглянуто 824 раз
Tweet
Категорія: Хвороби та епідемії
Категорія: « Вакцинорезистентна мутація Covid майже неминуча - експерти Хто і чому може бути вразливим до дельта-варіанту коронавірусу - експерт »
Вгору

Новини

  • Через Covid може повернутися «хвороба минулих років» - експерт

  • Названі найкращі вуглеводні продукти для зниження артеріального тиску

  • Covid пов'язали з більшою ймовірністю розвитку діабету 2 типу

  • Популярну добавку пов'язали з підвищеним ризиком раку простати

  • Добавки какао на третину знижують ризик смерті від серцево-судинних захворювань

  • Ризик недоумства пов'язаний з низьким рівнем одного важливого вітаміну

  • Відмова від однієї популярної страви на вечерю знижує ризик ранньої смерті при діабеті

  • Спроби забезпечити сім'ю «здоровою» їжею можуть обернутись проблемами

  • Covid-19: підваріант омікрону під назвою дельтакрон заразний, як кір

  • Завдяки деяким продуктам можна швидко позбутися жиру на животі

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015