При цьому функціонують дві дренажні системи: вени, які переміщують кров з кінцівок, і лімфатичні вузли, які по своїх каналах переміщують рідину навколо тіла.

Ці дві системи працюють в тандемі для виведення рідини. Однак за деяких причин вона залишається, що і утворює набряк.

Часто невелика опухлість спостерігається в кінці дня і це поширене явище. У цьому немає нічого серйозного, говорить доктор Тоннессен, але якщо вона починає прогресувати і набряки збільшуються, або є набряк тільки на одній нозі і на фоні задишки, вам слід звернутися до лікаря.

У цілому він назвав 10 причин, за якими набрякають нижні кінцівки.

Цілий день на ногах або сидячи. Якщо ви весь час ходите, або більшу частину часу сидите, коли ноги звисають, набряк пов'язаний з гравітацією. У цих випадках їх потрібно поставити на подушку і полежати в такому положенні.

Занадто багато солі в раціоні. Натрій утримує воду в тілі, викликаючи набряки. За вживанням солі потрібно стежити і вживати не більше 2000-2400 міліграмів в день.

Отримана травма. Травми, переломи і судинні захворювання є найбільш поширеними причинами набряку. В цьому випадку допомагають протизапальні препарати.

Вагітність. Тіло зберігає більше рідини під час вагітності. Також живіт тисне на тазове дно, що призводить до збільшення тиску на кровоносні судини ніг, а гормон вагітності релаксин послаблює зв'язки ніг. Невеликі набряки можна зменшити фізичними вправами, гідратацією і зручним взуттям. Допомога лікаря потрібна, якщо набряки супроводжуються головними болями, нудотою або помутнінням зору.

Побічний ефект ПМС. Роздратування і судоми, гормональні зміни менструального циклу також можуть привести до набряків рук і ніг. Допомагають тренування, зниження солі.

Зайва вага. Жир тисне в області паху і порушує лімфатичний потік. Допоможе втрата навіть 5-10 кг.

Побічний ефект ліків. Деякі ліки, в тому числі оральні контрацептиви, стероїди, від кров'яного тиску (блокатори кальцієвих каналів), деякі антидепресанти (трициклики і інгібітори МАО), препарати від діабету можуть викликати затримку води та набряки ніг.

Варикозне розширення вен. Цей дуже поширений стан виникає, коли вени ніг з часом слабшають і втрачають еластичність. Тоді клапани, які допомагають просувати кров, не працюють ефективно. В цьому випадку потрібно носити компресійні панчохи, худнути, піднімати ноги по 15 хвилин кілька разів в день догори і регулярно займатися спортом.

Згусток крові. Якщо набрякла лише одна нога, в тканині може знаходитися згусток крові і викликати тромбоз глибоких вен. Це буває в будь-якому віці, і, як правило, після травми, довгої поїздки сидячи. Стан діагностується за допомогою ультразвуку, і його необхідно негайно лікувати розріджувальними кров препаратами.

Набряк на тлі задишки. Якщо набряк зростає, виник біль і тиск в грудях або животі, відразу зверніться до лікаря. Це може бути зовнішньою ознакою хвороби серця, нирок або печінки. В деяких випадках буває, що черевна маса тисне на лімфатичну систему.