• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Хвороби та епідемії 
  • Чотири найкорисніших для діабетиків продукти
Четвер, 15 листопада 2018 08:11

Чотири найкорисніших для діабетиків продукти

Автор :   Єва Титова

Діабет 2 типу виникає, коли рівень цукру в крові дуже високий. Відомо, що він невиліковний, але з ним вдається навчитися співіснувати і, практично, не відчувати дискомфорту. Для цього важливо підтримувати здорове харчування, вживати ліки, якщо необхідно, а це допоможе зберегти гарну фізичну форму. Але якщо його не контролювати, то він здатний спровокувати захворювання очей, нервів, нирок і серця.

 

Для здоров'я, в тому числі для регулювання рівня глюкози в крові, багато переваг має магній, якого так не вистачає діабетикам. Ось чому фахівці особливо рекомендують поповнювати свій раціон чотирма продуктами, найбільш багатими цим мікроелементом. Це солодка картопля (батат), кіноа, броколі і риба.

Солодка картопля (батат)

Здавалося б, яка різниця – звичайна біла картопля чи солодка? А вона суттєва.

Біла картопля та інші крохмалисті вуглеводи, як макарони і хліб, при перетравлюванні швидко розщеплюються і можуть збільшити рівень цукру в крові. Зате батат має низький глікемічний індекс, а значить, засвоєння і поглинання вуглеводів йде повільно, відповідно і повільний ріст глюкози. Свою позитивну роль в цьому процесі відіграє і велика кількість клітковини в овочі.

До того ж, при цьому організм більш тривалий час використовує цукор як джерело енергії, перш ніж перетворить його в жир. Це теж корисно, оскільки надмірна вага діабетиків сприяє розвитку і прогресуванню їх хвороби.

Кіноа (різновид псевдозернових)

Такими ж властивостями як низький глікемічний індекс, присутністю клітковини і білка володіє і кіноа. А звідси знову таки і уповільнене травлення, і, як результат, плавне підвищення рівня глюкози в крові.

Броколі

Броколі заслуговує особливої уваги через її численні переваги для здоров'я, і, особливо, антидіабетичні ефекти. В цьому переконує цілий ряд наукових досліджень.

Риба

Прекрасний поживний продукт з високим вмістом білка і, що найкраще при діабеті, мало вуглеводів. Жирні сорти риби, зокрема, є гарним джерелом корисних жирів, таких як омега-3, які теж уповільнюють поглинання організмом вуглеводів, регулюючи рівень цукру в крові.

Омега-3 допомагає також знизити і схильність до серцевих захворювань. Це надзвичайно важливо для діабетиків, у яких вже є підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Віддаючи перевагу в своєму раціоні цим корисним і в той же час смачним продуктам, ви успішно будете контролювати свій стан. Тож навіть, якщо у вас і є діабет, все одно забезпечите собі спокійне і здорове життя.

Переглянуто 618 раз
Tweet
Категорія: Хвороби та епідемії
Категорія: « Названо причини потрійного ризику інсульту у 40-річних Експерти знайшли те, що пов'язує дві небезпечні хвороби »
Вгору

Новини

  • Два важливих продукти в раціоні діабетика - помідори і "кривавий" апельсин

  • Унікальний напій довголіття: проти хвороб печінки і серця, раку та діабету

  • Два вітаміни можуть захистити від хвороб, в тому числі і небезпечної неврологічної

  • Знайдений зв'язок між паразитом котів і раком мозку у людей

  • Отримано нові дані про те, що може швидко зістарити наш мозок

  • Кава допомагає боротися з небезпечною хворобою чоловіків

  • Ризик діабету, ожиріння і хвороб серця залежить від їжі, адаптованої до свого мікробіому

  • Дієта «Їж-Стоп-Їж» здійснює метаболічний зсув у спалюванні жиру

  • Гіпертонія: боби мунг проти картоплі

  • Експерти зробили висновок щодо безпеки схвалених вакцин від COVID-19

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015