Наприклад, деякі люди вживають нездорову їжу, курять, набрали занадто багато надмірної ваги, ведуть малорухливий спосіб життя. Все це фактори підвищення тиску.

Однак якщо ви любите каву, міцний чай, вино чи інші алкогольні напої, то вони, на жаль, також можуть викликати сплески тиску, якщо ними зловживати. Фахівці радять скоротити їх у своєму раціоні.

Кава є популярною частиною повсякденного життя багатьох людей, але чи відбудеться підвищення артеріального тиску, якщо її пити, наприклад, всього одну чашку в день?

За даними британської системи охорони здоров'я, вживання більше чотирьох чашок кави в день може погіршити стан. Тому менша кількість цілком прийнятна.

Властивість кави підвищувати тиск пояснюється вмістом кофеїну. Тому й інші продукти з кофеїном мають таку ж дію. Це чай, кока-кола, різні енергетичні напої.

Фахівці кажуть, що чай і кава в рамках збалансованого харчування – це хороша добавка до раціону, але важливо, щоб ці напої не стали основним або єдиним джерелом рідини.

Вони також радять не захоплюватися алкоголем вище рекомендованих норм, оскільки це з часом призведе до гіпертонії.

До всього сказаного гіпертоніки повинні обмежувати сіль і солоні продукти. Навпаки, включати в свій раціон багато фруктів і овочів, продукти з клітковиною – цільнозернові страви, рис, хліб і макарони.

Експерти стверджують, що високий кров'яний тиск у багатьох випадках можна запобігти або знизити за рахунок здорового харчування, підтримання здорової ваги, регулярного заняття спортом, відмовою від куріння і обмеженим вживанням кофеїну та алкоголю.