Зарубіжні експерти розповіли, як попередити й перемогти простуду в холодну пору року без допомоги ліків, а простими засобами, які є в кожному будинку або на кожній кухні.
Лікар Доктор Девід Джек вважає, що першим захисником виступає старий добрий «друг» - вітамін С. Взимку його отримують з цитрусових і аптечних добавок.
Також він шанувальник антиоксидантів, щоб допомогти імунній системі підвищити захист. Це глутатіон і вітаміни C і E. Також захищає організм щоденне вживання фруктів і овочів, особливо яскраво забарвлених ягід - малини, ожини, винограду конкорд.
Дієтолог Сара Квітка радить додавати в раціон пробіотик хорошої якості. Це не тільки забезпечує здоров'я кишечника, але і значно підвищує імунну систему.
Вона також настійно рекомендує вітамін D і риб'ячий жир хорошої якості. При застуді, за її словами, допомагає пеларгонія. Цей трав'яний лікарський засіб необхідний при респіраторних інфекціях, болю в горлі і загальних симптомах застуди та грипу.
Також вона рекомендує включати в раціон велику кількість багатих цинком продуктів - насіння гарбуза, шпинат, яловичина, зародки пшениці і какао. Для поповнення вітаміну С - ягоди, цитрусові, папайя, брокколі і червоний перець, але слід уникати солодких або молочних напоїв,
Полегшать біль у горлі трав'яні чаї з шавлії, імбиру, лимона, ромашки, кореня солодки, слизького в'яза і зелений чай, каже дієтолог.
Також допоможе і звичайний бульйон з кісток і овочів. У нього добре додати трохи перцю і часнику, оскільки вони є потужними антивірусними, антибактеріальними засобами. І не бійтеся виходити на вулицю, - запевняє фахівець.
