Люди, які страждають на діабет 2 типу, як правило, взимку відчувають підвищення рівня цукру в крові більш, ніж в теплий сезон. Тому, коли наближається зима, слід дотримуватися порад фахівців, щоб підтримати цукор в крові на потрібному рівні і уникнути симптомів діабету.
Продовжуйте рухатися
Вправи допомагають підтримувати рівень цукру в крові на нормальному рівні. Хоча в холодні місяці може виникнути спокуса зручно влаштуватися на дивані і полежати, не нехтуйте режимом вправ. Не зменшуйте їх кількість, коли на вулиці холодно. Все одно виходьте на щоденну прогулянку, радить доктор Брюер.
Боротьба з грипом
Пацієнти з діабетом більш схильні до ризику розвитку грипу, симптоми вірусу можуть бути більш серйозними в осіб з цим станом. Інфекції також викликають підвищення рівня цукру в крові, що збільшує ризик ускладнень, пов'язаних з діабетом. Тому таким людям слід отримати щеплення.
Не забувайте про вітамін D
Рівні вітаміну D, як правило, нижче нротягом зими через відсутність сонячного світла. Вітамін відіграє важливу роль у підвищенні імунітету, тому приймайте добавки, щоб успішно боротися з інфекціями.
Продукти для зими
Заповніть свій раціон здоровими стравами, багатими овочами, бобами і з низьким вмістом глюкози. Також вживайте зерновий хліб або хлібці з цільної муки. Крім цього, непоганим рішенням буде вживання коричневого або дикого рису замість білого.
Доктор Брюер також для сприятливого впливу на контроль глюкози рекомендує домашні каррі і спеції, такі як кориця, пажитник, чилі і куркума.
Готуйте для себе гарячий шоколад і несолодкий какао з високим вмістом флаванола. Це допомагає поліпшити контроль глюкози за рахунок зниження резистентності до інсуліну.
