• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Хвороби та епідемії 
  • Кардіологи сказали, що корисно, а що шкідливо для серця
Вівторок, 19 червня 2018 12:17

Кардіологи сказали, що корисно, а що шкідливо для серця

Автор :   Єва Титова

Кардіологи визнали корисним харчування населення середземноморських країн, де в основному в їжу йде багато риби, оливок і навіть вино. Вони підтримують дослідження переваг цього харчування для людей з високим рівнем серцево-судинних захворювань. Завдяки цьому ризик серцевих захворювань, інсульту і смерті зменшився на 30%.

 

Однак, при цьому, на думку вчених, немає супер-їжі для лікування хвороби, але вона може бути превентивним фактором у ній. Схема харчування людини з високим кров'яним тиском і поганим рівнем холестерину найчастіше націлена на увагу до споживання солі, цукру і жиру.

Кардіологи наголосили на найгіршому з цих факторів для здоров'я серця - цукрі.

Крім здорової ваги, спорту, контролю за споживанням насичених жирів, відмови від куріння, він є найшкідливішим видом їжі для серця і завдає величезної шкоди здоров'ю, зазначила кардіолог Луїза Петра. Йому люди зобов'язані ожирінням і епідемією серцевої хвороби, він більше шкідливий, ніж жири або білки.

Обмеження цукру до 25 г в день (не більш 6 чайних ложок) допоможе захистити серце і зменшити талію.

Доданий цукор містить десятки найменувань, включаючи кукурудзяний сироп, декстрозу, глюкозу і сахарозу.

Фахівець дала кілька порад, які допомагають ефективно позбутися від цукрового залежності.

Виключати цукор слід поступово, зменшуючи на солодощі на одну в день, поки не дійдете до однієї на тиждень.

Чим менше цукру ви їсте, тим менше будете жадати його. Зникнуть втома і головний біль.

Замініть солодкі страви на натуральні десерти – улюблені фрукти. Це банани, манго, ягоди і ананаси, мед, кленовий сироп.

Не вживайте штучні підсолоджувачі. Вони дуже важко перетравлюються, що призводить до здуття і потягу до солодкого.

Живіть без перероблених продуктів, в яких багато жиру і солі. Крім шкоди, вони можуть підштовхнути з'їсти страво протилежного смаку, тобто солодкого.

Переглянуто 463 раз
Tweet
Категорія: Хвороби та епідемії
Категорія: « Фруктовий екстракт баобаба допомагає діабетикам Коли раку підшлункової залози передує діабет - фахівці »
Вгору

Новини

  • Знайдений зв'язок між паразитом котів і раком мозку у людей

  • Отримано нові дані про те, що може швидко зістарити наш мозок

  • Кава допомагає боротися з небезпечною хворобою чоловіків

  • Ризик діабету, ожиріння і хвороб серця залежить від їжі, адаптованої до свого мікробіому

  • Дієта «Їж-Стоп-Їж» здійснює метаболічний зсув у спалюванні жиру

  • Гіпертонія: боби мунг проти картоплі

  • Експерти зробили висновок щодо безпеки схвалених вакцин від COVID-19

  • Які овочі продовжують життя завдяки унікальним властивостям

  • Цілющий суп для гіпертоніків

  • Про які ризики для здоров'я сигналізують набряки щиколоток

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015