Наші матері, доньки, сестри і друзі знаходяться в небезпеці. Серцево-судинні захворювання Не будуть звертати уваги, кого вразити, і впливають на жінок всіх вікових груп, національностей та прошарків суспільства. Ось чому так важливо для нас починати діяти, і не ставити своє здоров'я останнім пунктом в списку речей, які потрібно зробити. Асоціація, створена жінками для жінок, закликає починати боротьбу з хворобами серця і інсультами та починати жити довгим і здоровим життям.

Серцево-судинні захворювання, які включають в себе хвороби серця, інсульти та інші судинні захворювання, призводять до загибелі однієї з трьох жінок на рік. Доброю новиною є те, що 80 відсотків серцевих проблем у жінок може бути припинено, якщо вони зроблять правильний вибір за участю дієт, фізичних вправ і утриманням від куріння.

American Heart Association (Американська асоціація серця) була створена в 1997 році. З лютого 2004 року вона почала свою новаторську програму «Take Wellness To Heart», спрямовану на поширення інформації про те, як оздоровити себе і своє серце. 12 років руху «Go Red For Women», частина цієї програми, закликає жінок вживати заходів, щоб зменшити свої ризики серцевих захворювань. Крім того, рух відіграє провідну роль в забезпеченні жінок інструментами, необхідними, для здоров'я серця.

«Go Red For Women» передбачає національний день носіння одягу червоного кольору, який проходить в першу п'ятницю лютого кожного року, в цьому році - це 5 лютого. У цей день, асоціація рекомендує жінкам і чоловікам скрізь носити червоний колір, будь-то червоне плаття, червона футболка або червона помада.

Ви також можете приєднатися до руху на сайті GoRedForWomen.org. Приєднання до руху дозволяє підключити жінок по всьому світу, щоб запобігти хворобам серця. Ви також можете надати допомогу більшій кількості жінок, пов'язану з дослідженнями та освітою.

Однак самого знання про фактори ризику недостатньо, жінки повинні вживати заходів, щоб запобігти захворюванням. Ось деякі способи, які допоможуть вам подбати про своє серце:

• проводити регулярні огляди у кардіолога;
• перевіряти тиск і рівень холестерину в крові;
• дотримуватись рекомендацій лікаря з приводу дієти і фізичних вправ;
• приймати запропоновані ліки відповідно до вказівок;
• кинути палити;
• 30 хвилин помірної фізичної активності щодня;
• обмежити їжу з високим вмістом насичених жирів і холестерину;
• обмежити споживання солі до менш ніж 1500 мг в день;
• якщо ви вживаєте алкогольні напої, пийте в помірних кількостях - в середньому не більше ніж один напій в день для невагітних жінок;
• користуйтеся сходами замість ліфта.

Ці нескладні зміни в житті можуть привести до великих результатів. Це дрібниця в порівнянні з довгим і здоровим життям. І нарешті, не ігноруйте попереджувальні знаки. Деякі серцеві напади виникають раптово і інтенсивно, але більшість з них починаються повільно з помірного болю або дискомфорту.

Загальні симптоми при наявності серцевого нападу включають в себе:

• біль в центрі грудної клітини тривалістю більше декількох хвилин;
• біль поширюється на плечі, шию або руки, він може поширюватися в груди, верхню частину живота, шиї, щелепи;
• дискомфорт у грудній клітці, непритомність, пітливість, нудота або задишка;
• занепокоєння, нервозність і холодний піт;
• блідість;
• збільшений або нерегулярний серцевий ритм;
• почуття приреченості.