• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Здоровий спосіб життя 
  • Названий кращий варіант смачного і корисного сніданку для зниження тиску
П'ятниця, 28 серпня 2020 09:07

Названий кращий варіант смачного і корисного сніданку для зниження тиску

Автор :   Єва Титова

Експерти довели, що харчування особливо важливо для регулювання симптомів гіпертонії. Якщо тиск постійно піднімається, це може призвести до серцевого нападу або інсульту. Однак з високим кров'яним тиском можна впоратися, починаючи з ранкового прийому їжі.

 

За словами фахівців, те, що ви вибираєте для сніданку, може вплинути на здоров'я в цілому. Правильний сніданок може не допустити трагічний результат. Тож яка комбінація продуктів найкраще впливає на зниження показників тонометра?

Перше, що потрібно покласти на тарілку - це кілька ложок з верхівкою натурального або грецького йогурту.

Дослідники з Американської кардіологічної асоціації виявили, що люди середнього віку, які вживали п'ять або більше порцій йогурту в тиждень, мали більш низький ризик підвищення кров'яного тиску.

Крім того, у тих, хто регулярно вживав йогурт, ризик розвитку гіпертонії знизився на 20 відсотків в порівнянні з тими, хто йогурт не їв.

На думку експертів, почати корекцію сніданку ніколи не пізно. Навіть одна ложка йогурту в день може виправити ситуацію.

Ще більше посилюються властивості йогурту, якщо в нього додати смачні та поживні фрукти - набір з ягід і бананів. Наприклад, чорниця і полуниця, містять антиоксидантні сполуки антоціани - різновиди флавоноїдів, ефекти яких вже доведені вченими.

Використовуючи величезну базу, дослідницька група проаналізувала дані більше 34 000 гіпертоніків і виявила, що у людей, які їли більше чорниці і суниці, високий кров'яний тиск знижувався на вісім відсотків.

Банани відомі високим вмістом калію - мінералу, який грає життєво важливу роль в лікуванні гіпертонії. За даними Американської кардіологічної асоціації, він знижує дію натрію, при надлишку якого в організмі кров'яний тиск може значно підвищуватися.

Для ранкового перекусу в тарілку можна додати ще один інгредієнт - чорний шоколад. У дослідженні 15 випробувань доведено, що він також знижує показники артеріального тиску.

Ще одним корисним інгредієнтом сніданку фахівці називають вівсяну кашу, яка містить бета-глюкан. В огляді, проведеному Університетом Лідса, дослідницька група проаналізувала 28 випробувань і дійшла висновку, що більш високе споживання бета-глюканової клітковини може боротися з АТ.

Коли всі названі потужні інгредієнти - йогурт, фрукти, темний шоколад і овес стануть невід'ємною частиною сніданку, це означає, що ранок почався одним з кращих способів для подолання симптомів гіпертонії.

Переглянуто 423 раз
Tweet
Категорія: Здоровий спосіб життя
Категорія: « Чи можна вживати кофеїн під час вагітності - експерти Кращий трав'яний чай для профілактики раку, лікування діабету і продовження життя »
Вгору

Новини

  • Ознаки високого холестерину можна визначити за станом ніг

  • Парацетамол допомагає не завжди - дослідження

  • Деякі переконання про каву не відповідають дійсності

  • Нове в лікуванні раку грудей: один укол замість виснажливих крапельниць

  • Відзначено п'ять побічних ефектів від нестачі клітковини у харчуванні

  • Вісім з десяти: японська філософія харчування і тривалого здорового життя «хара хачі бу»

  • Каша, яка знижує тиск, холестерин і корисна при діабеті

  • Щастя і позитивний настрій додають 10 років життя

  • Ароматна ягода з протираковими властивостями

  • Додатки для корекції тіла, рекламовані у TikTok та інших соцмережах, викликають розлад харчової поведінки

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015