• |
  • Блог про здоров`я
  • |
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Здоров'я в Україні та світі
  • Здоров`я в Україні
  • Здоров`я в світі
  • Хвороби та епідемії
  • Медицина та ліки
  • Здоров`я та технології
  • Здоровий спосіб життя
  • Здоров`я зірок
  • Головна 
  • Медицина та ліки 
  • А, В, С: коли краще приймати вітаміни
Вівторок, 10 листопада 2020 08:49

А, В, С: коли краще приймати вітаміни

Автор :   Єва Титова

Вітаміни та мінерали, які ми отримуємо з їжею, допомагають виконувати різні внутрішні функції організму. Кожен вітамін відіграє певну роль і не може бути замінений ніякою іншою живильною речовиною.

 

Коли наш організм не отримує достатню кількість певної поживної речовини протягом тривалого часу, це призводить до її дефіциту і викликає різні проблеми зі здоров'ям.

Щоб подолати нестачу потрібної речовини, багато людей покладаються на добавки і часто задаються питанням, як отримати від них максимальну користь для здоров'я.

Фахівці кажуть, що при цьому є дві умови, які потрібно мати на увазі, приймаючи добавки - послідовність і час. Тобто, всі вітаміни і добавки слід приймати регулярно і в потрібний час. Деякі краще засвоюються після їжі, інші, навпаки, натщесерце, і це слід враховувати.

Вважається, що прийом деяких вітамінів в певний час може знизити ризик побічних ефектів. Фахівці визначили час, коли краще приймати ті чи інші вітаміни.

Так, водорозчинні вітаміни не виробляються і не зберігаються в організмі. Наша система поглинає їх необхідну кількість, а решту вимиває з організму, тому в цьому випадку важлива регулярність вживання. Ці вітаміни розчиняються у воді, полегшуючи засвоєння організмом.

Вітамін C і весь ряд вітаміну B відносяться до водорозчинних, і краще за все всмоктуються натщесерце. Їх потрібно приймати вранці, але не пізніше, ніж за 30 хвилин до сніданку.

Другий тип вітамінів - це жиророзчинні, які розчиняються в організмі через жир. Нам вони потрібні в невеликій кількості, а додаткова їх частина зазвичай зберігається разом з жиром. Надмірне споживання даних речовин робить їх токсичними.

Вітаміни A, K, E і D - це деякі поширені жиророзчинні вітаміни. Ці поживні речовини слід приймати з насиченими жирами або оліями для кращого засвоєння.

Полівітаміни для вагітних призначають для кращого росту і розвитку дитини більшості жінок. Зазвичай їх радять приймати з добавками заліза, кальцію і фолієвої кислоти. Всі ці вітаміни найкраще засвоюються перед обідом.

При цьому потрібно пам'ятати, якщо ви приймаєте вітамінні добавки, будьте послідовні. Якщо пропускати дози, не отримаєте очікуваної користі для здоров'я.

Крім того, не приймайте жодних добавок без консультації лікаря.

Переглянуто 397 раз
Tweet
Категорія: Медицина та ліки
Категорія: « Вітамін B3 захищає шкіру від небезпечного захворювання Статини і вік: коли і кому вони необхідні »
Вгору

Новини

  • Від групи крові залежить схильність до ризику зараження Covid-19

  • Тонкощі метаболізму: чому після дієти збільшується вага

  • Ключем до здоров'я і довголіття названі дві добавки і відомі ліки

  • Сила лікопіну в складі грейпфрута - проти всіх хвороб і старості

  • Хочете жити довше, застосуйте деякі дієтичні хитрощі

  • Здоровий мікробіом кишечника для кожного віку свій

  • Експерти попередили про високу небезпеку малайзійського вірусу

  • Чи можуть бути небезпечними для життя три яйця на тиждень?

  • Питання дня: чи може COVID-19 викликати діабет?

  • Визнана небезпека коливань рівня цукру в крові

 

Інформація

  • Контакти
  • Редакція
  • Здоров`я в VK
  • Здоров`я на FB

Сервіс

  • Про проект
  • RSS
  • Реклама
  • Використання матеріалів
Здоров`я в Україні та світі © 2015