Енні Ейтс, американський ліцензований дієтолог впевнений, що людям, які знаходяться на дієті, можна іноді балувати себе різними солодощами і навіть фастфудом. Особливо, коли у людини немає часу на приготування вечері, то можна зупинитися і поїсти в якому-небудь ресторанчику фастфуду.
Емі каже: «Коли ви переконуєте себе в тому, що більше ніколи не будете їсти ті чи інші продукти, то вам обов'язково захочеться їсти їх ще більше». Дослідниками з Центру з контролю і попередження захворювань був з'ясований такий факт, що так звані «порожні калорії» можуть бути включені в здорову дієту. Тут мова йде про складні білки і вуглеводах.
Слід зазначити, що дієтолог підкреслює - люди не повинні весь свій добовий обсяг калорій отримувати тільки за рахунок фастфуду та солодощів. При щоденному вживанні нездорової їжі, це призводить до появи зайвої ваги і ожиріння, що може бути причиною виникнення хвороб серця, діабету і ще цілого ряду проблем зі здоров'ям.
«Дослідники з Центру не звернули увагу на розміри порцій», - розповідає Енні. Звичайно ж велике значення має і розмір пирога, який людина збирається з'їсти. Людям, що бажають вживати регулярно «порожні калорії», необхідна більше кількість часу витрачати на фізичні навантаження - хоча б півгодини на день. Вони не тільки допомагають у спалюванні калорій, але і б'ються з зайвим жиром.
Чим більш людина фізично активна, тим у неї більш високий рівень метаболізму. Проте навіть у разі регулярних занять спортом у великих кількостях, все одно не варто харчуватися одними тільки нездоровими продуктами.